رژیم غذایی در دوران شیردهی و توصیه‌های بهداشتی برای مادران شیرده

رژیم غذایی مناسب برای دوران شیردهی

مشخصات رژیم غذایی زنان شیرده

1- مصرف ۴ لیوان شیر در روز در دوران شیردهی ضروری است و در مورد مادران نوزادان دوقلو یا بیشتر نیاز بیشتری دارند البته اگر مادر تحمل مصرف شیر را داشته باشد.

2- مصرف گوشت، مرغ یا ماهی روزانه کمی بیشتر از زمان قبل از بارداری.

3- توصیه می‌شود از مصرف مواد نفاخ و بودار خودداری شود و هنگام مصرف حبوبات جهت جلوگیری از نفخ، آنرا در آب خیس نموده و چند بار آبش را عوض کرد سپس پخت و میل نمود.

4- مصرف تخم مرغ کامل (سفیده + زرده) 4-3 عدد در هفته ضروری است ولی می‌توان سفیده تخم مرغ (بدون زرده) را هر روز صرف نمود.

5- مصرف میوه به خصوص همراه با پوست آن 4-3 عدد روز ضروری است.

6- مصرف سبزیجات تازه و پخته همراه هر وعده غذایی مفید می‌باشد.

بیشتر بخوانید



7- مصرف آب و مایعات مطابق با احساس تشنگی فرد (حدود 8-6 لیوان در روز) ضروری است.

8- در صورت چاق بودن مادر، به دلیل احتمال کاهش تولید شیر، رژیم کم کالری توصیه نمی‌شود لذا این افراد بایستی با حذف غذاهای پرکالری (غذای چرب، قند، شکر فراوان و…) و استفاده مناسب از غذاهای غنی از مواد مغذی بگونه‌ای کالری مصرفی‌شان را کنترل کنند که در هفته بیش از 5/0 تا 1 کیلوگرم کاهش وزن دیده نشود زیرا کاهش وزن تدریجی برخلاف کاهش شدید وزن، بر کفایت شیر تاثیری ندارد.

شما می‌توانید سوالات خود را از بهترین پزشکان متخصص بپرسید

9- مادران نوجوان نسبت به بزرگسالان به کالری و سایر مواد مغذی به میزان بیشتری نیاز دارند.

10- دم‌کرده‌های گیاهی دارای اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ می‌باشند و از آنجاییکه این مواد می‌توانند از طریق شیر مادر به نوزاد برسد لذا در مصرف آنها بایستی احتیاط لازم را بعمل آورد و با پزشک مشورت کرد.

11- کافئین نیز از طریق شیر مادر به نوزاد می‌رسد و سبب تحریک‌پذیری نوزاد می‌شود لذا حداکثر میزان مجاز مصرفش 2 فنجان در روز است. (چای، قهوه…)

12- شکلات نیز به دلیل وجود مقداری کافئین و نیز ماده تئوبرومید که شبیه کافئین می‌باشد بایستی به صورت محدود و کم استفاده شود.

13- مصرف مقادیر زیاد اولیه و چاشنی‌های قوی و نیز مواد بوداری چون سیر، پیاز و… بدلیل تغییر طعم شیر مادر بایستی بصورت محدود مصرف شود.

توصیه‌های بهداشتی شیردهی

تا 6 ماهگی تمام نیازهای غذایی شیرخوار به تنهایی با شیر مادر برطرف می‌گردد بنابراین تغذیه با شیر مادر مکرر و به دلخواه نوزاد صورت پذیرد. قبل از هر بار شیردهی دست‌ها را با آب و صابون بشویید و شستن پستان‌ها با آب ولرم یک بار در روز کافی است. در صورت بروز درد، تورم، زخم، آبسه و عفونت پستان شیردهی را قطع نکنید و به پزشک مراجعه نمایید.

ناف کودک حتما بیرون از پوشک باشد و هیچ چیز روی بند ناف گذاشته نشود و نوزاد به هیچ عنوان قنداق نشود.


این مقاله خوب بود؟ 5 2  

رژیم غذایی در دوران شیردهی و توصیه‌های بهداشتی برای مادران شیرده

امتیاز: 3.6 از 7 رای

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


مشاوره پزشکی

فهرست آخرین سوالات مطرح شده

مشاوره درمان سیاهی رفتن چشم و سرگیجه در بارداری

سلام خانمم هفته ۳۲ بارداریه امروز صبح چشمهاش سیاهی رفته ودست و پاش کمی بی حس شده بوده...

مشاهده پاسخ

توسط متخصص زنان و زایمان پاسخ داده شد
مشاوره درمان موهای زائد صورت: چگونه موهای زائد را از بین ببریم؟

سلام می خوام برا موهای زائد صورت قرص بخورم تا به مرور رشدشون کم شه چه قرصی رو...

مشاهده پاسخ

توسط متخصص پوست و مو پاسخ داده شد
مشاوره برای کاهش وزن پس از زایمان

سلام من ۴۰ روز زایمان کردم ۳۰ سالمه . بیماری خاصی ندارم فقط کم کاری تیرویید دارم لوتیروکسین...

مشاهده پاسخ

توسط متخصص زنان و زایمان پاسخ داده شد
مشاوره عوارض قرص های ضد بارداری

سلام خسته نباشین من حدود ۸ ساله قرص ضد بارداری LD مصرف می کنم برام عوارضی داره هم...

مشاهده پاسخ

توسط متخصص زنان و زایمان پاسخ داده شد
مشاوره کم شدن حرکات جنین

سلام ببخشیدیه سوال توهفته39بارداری هستم حرکات بچه تواین هفته کمی کمترشده بایدچطوربدونم این حرکات نرماله یانه؟! پاسخ متخصص...

مشاهده پاسخ

توسط متخصص زنان و زایمان پاسخ داده شد

همه سوالات


سوال پزشکی دارید؟

از طریق فرم زیر آن را از متخصصان بپرسید


توجه: پاسخگویی به سوال شما با پیامک اعلام می‌شود