به علت افزایش شیوع چاقی در کودکان، همچنین کم تحرکی و تمایل زیاد آنها به غذاهای آماده که حاوی مقادیر زیاد نمک می باشد، فشار خون در جمعیت کودکان رو به افزایش است. فشار خون بالا در ۳۰٪ افراد چاق دیده می شود. فشار خون در دوران کودکی خطر بیماری های قلبی عروقی، مرض قند، افزایش چربی خون و فشار خون در دوران بزرگسالی را افزایش می دهد.
فشار خون بالا در کودکان اغلب در معاینات متداول در مدرسه و یا مراجعه به پزشک به علت دیگری تشخیص داده می شود. اغلب کودکان بی‌علامت هستند و ممکن است علائم غیراختصاصی مانند سردرد، ضعف، سرگیجه، خستگی، اختلال رشد و یا اختلالات خواب داشته باشند. فشار خون بالا را قاتل ساکت می نامند چون اغلب بی علامت است. فشار خون بالا در کودکان بیش تر ثانویه به بیماری های کلیوی به خصوص عفونت ادراری می باشد. بعضی از داروها باعث افزایش فشار خون می شوند، لذا توصیه می شود که دارو بدون تجویز پزشک مصرف نشود. فشار خون کودکان سالم، از ۳ سالگی سالیانه اندازه گیری می شود.
شما می‌توانید سوالات خود را از بهترین پزشکان متخصص بپرسید
چگونه می‌توان از فشار خون بالا جلوگیری نمود یا آن را کنترل کرد؟
۱- با پزشک خانوادگی یا معالج خود مشاوره نمائید.
افت فشار خون چیست و چگونه می‌توان افت فشار خون را درمان کرد؟
۲- برنامه غذایی سالم داشته باشید. این برنامه شامل استفاده از میوه و سبزی، فراورده های لبنی و شیرکم چرب، کم کردن مصرف شیرینی و نوشابه های حاوی شکر، استفاده از گوشت سفید مثل ماهی و مرغ، حبوبات، غلات سبوس دار، پسته و بادام و استفاده کمتراز گوشت قرمز و غذاهای چرب است. این برنامه غذایی از افزایش چربی خون جلوگیری می کند و موادغذائی موثر در کاهش فشار خون مثل پتاسیم، کلسیم و منیزیم را فراهم می کند. این رژیم غذایی ممکن است به طور موقت باعث نفخ شکم واسهال شود. برای پیشگیری از آن توصیه می‌شود به تدریج مصرف میوه، سبزی و غلات افزایش یابد.
۳- نمک را کمتر مصرف کنید. بعضی از مردم مانند افراد مسن، چاق، بیمارانی که مرض قند و یا بیماری کلیوی دارند به نمک حساس هستند لذا توصیه می‌شود که مصرف روزانه نمک بیش تر از ۶ گرم (معادل یک قاشق چای خوری نباشد. غذاهای آماده نان و غذای رستوران ها حاوی مقادیر زیادی نمک هستند، لذا بهتر است از این غذاها استفاده نشود.
۴- حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن را فراموش نکنید. وزن بالا می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.در واقع، افزایش فشار خون شما می‌تواند به علت افزایش وزن باشد و کم‌کردن وزن باعث کاهش فشار خون می‌شود.
از طرفی، وزن بالا خطر بیماری‌های قلبی، افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق، توصیه می شود از غذاهای کم کالری و کم کربوهیدرات استفاده شود و هم چنین ورزش و افزایش فعالیت جسمی (فیزیکی) جزء برنامه روزانه فرد باشد.
5- ورزش و افزایش فعالیت جسمی یکی از مهم ترین عوامل پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است. ورزش، خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. سی دقیقه ورزش یا فعالیت جسمی متوسط شامل پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا و باغبانی دربیشتر روزهای هفته لازم است. می توان ۳۰ دقیقه را به دوره های کوتاه تر ۱۰ دقیقه تقسیم کرد.
استفاده ازپله به جای آسانسور، عدم استفاده از وسیله نقلیه شخصی جهت رفتن به محل کار برای جلوگیری ازافزایش وزن و ثابت نگه داشتن وزن مفید است.
درافراد چاق توصیه می شود روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت جسمی داشته باشند. فعالیت جسمی منظم و کاهش کم تحرکی اثرات خوبی روی وزن و جلوگیری ازافزایش فشار خون دارد.
اگر تغییر در شیوه زندگی باعث پایین آوردن فشار خون نشود مصرف دارو لازم است. حتی با مصرف دارو تغییر در شیوه زندگی نیاز است. در طی مصرف دارو برای کنترل فشار خون، لازم است که به طور مرتب توسط پزشک معالج خود در مورد مصرف درست و مقدار مناسب دارو ویزیت شوید. در صورت بروز عوارض ناخواسته دار و با پزشک خود تماس بگیرید و اگرنگران قیمت دارو هستید به ایشان اطلاع دهید تا داروهایی با قیمت ارزان تر جایگزین شود.
دارو را همان طور که تجویز شده استفاده کنید و برای این که خوردن دارو را فراموش نکنید، در مکانی که در معرض دید است، قرار دهید.
چگونه می‌توان سالم زندگی کرد؟
۱- وزن مناسب خود را حفظ کنید.
۲- فعالیت جسمی منظم داشته باشید.
۳- برنامه غذایی سالم داشته باشید.
۴- نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید.
۵- در صورت تجویز دارو آن را به طور صحیح استفاده کنید.
این مقاله خوب بود؟ 
3 
2
